Oorzaak van cravings, hoe kom je er vanaf?
Vroeger na school, op de fiets terug naar huis, kreeg ik weer een hypo. Ik begon te zweten, te trillen en kreeg opeens zoveel trek dat ik alles wel kon eten. Mijn lichaam schreeuwde om zoet. Toen ik thuiskwam nam ik meteen een stuk pure chocola, handje nootjes of nam ik een kom yoghurt met crusli.
Dit is niet normaal. Zulke cravings komen ergens vandaan. Misschien herken je het zelf wel? Je heb eigenlijk niet goed gegeten. Je loopt in de winkel of komt thuis en je pakt een stuk chocolade. Lekker extra foute chocolade. Na 1 blokje, nog een blokje en voor je het weet heb je een hele reep chocolade op……
Is dat erg? Niet direct.
Is het vervelend? Ja.
Je voelt het vaak meteen. Je krijgt last van energiedips en voelt je eigenlijk futloos. Daar wordt je geen leuker mens van…..
Maar hoe komt dit nu?
Misschien weet je het zelf al. Vaak is het namelijk zo, dat je onvoldoende hebt gegeten. Waardoor je emotioneel gevoeliger bent. Je hebt veel aan je hoofd. Je vergeet te eten.
Je lichaam denkt, hallo ik heb wat nodig. En deze chocolade reep geeft je snel energie. MAAR daarna ook een enorme dip.
Helaas kun je deze ook niet snel oplossen…..
Hoe lost je dit wel op?
Hoe zorg je ervoor dat je geen last meer hebt van cravings?
Ontbijt met een stevig (NIET ZOET) ontbijt. Denk hierbij aan havermout met zaden en fruit. Een gebakken ei met groenten. Een broodje met kip en hummus. Laat alsjeblieft een broodje hagelslag staan…
Drink tussendoor (NIET TIJDENS DE MAALTIJD) lekker veel water of kruiden thee.
Lunch ook stevig met lekkere groenten, vis, kip of eitjes.
Neem tussendoor als je echt nog trek hebt een stuk fruit, nootjes of komkommer of andere groentes die je lekker vindt.
Vermijd:
Koekjes…. (ja ook time-out, sultana of andere voorverpakte koekjes)
Koffie (drink nooit koffie op een lege maag)
Meer dan 4 eetmomenten.
Tip:
Zorg voor een POWERUP maaltijd. Dat betekent: bron van VEZELS, EIWITTEN, GEZONDE VETTEN en VITAMINES / MINERALEN. Bouwstoffen zijn zo enorm belangrijk voor je lichaam! Je voelt na een aantal dagen al wezenlijk verschil als je je bloedsuikerspiegel redelijk constant kunt houden.
Mocht je dit toepassen en vragen hebben? Stel ze hieronder of neem contact op. Ik help je graag!
