Wat suiker met je lichaam (en hormonen) doet

Suiker. We houden ervan, maar het houdt niet altijd van ons. Deze zoete gluiperd zit verstopt in meer producten dan je denkt: van ontbijtgranen en sapjes tot die onschuldige schep suiker in je koffie. Maar wat doet suiker nu eigenlijk met je lichaam en vooral met je hormonen? En waarom is het zo belangrijk om de juiste balans te vinden?

Suiker en je lichaam: een ingewikkelde relatie

Ja, ons lichaam heeft suiker nodig. Maar dan wel uit natuurlijke bronnen zoals fruit, honing en volle granen. Het probleem? De hoeveelheid geraffineerde suiker die we dagelijks binnenkrijgen is vaak veel te hoog. En dat heeft een impact.

Suiker zorgt voor een snelle piek in je bloedsuikerspiegel, gevolgd door een flinke dip. Dat geeft je een kort moment van energie, maar laat je daarna moe, futloos en hongerig achter. Dit constante jojo-effect vraagt veel van je lichaam en vooral van je hormonen.

Wat doet suiker met je hormoonbalans?

Wanneer je veel suiker eet, maakt je lichaam insuline aan om je bloedsuikerspiegel te reguleren. Te veel suiker leidt op de lange termijn tot insulineresistentie, wat je hormoonbalans flink verstoort. Dit kan leiden tot:

• Schommelingen in oestrogeen en progesteron: Resultaat? Meer PMS-klachten, moodswings en energiecrashes.

• Verhoogde cortisolniveaus: Je lichaam ervaart stress, wat je cyclus en vruchtbaarheid negatief kan beïnvloeden.

• Ontstekingen in je darmen, wat je opname van belangrijke voedingsstoffen vermindert.

Je gaat niet direct dood aan suiker, maar...

Een koekje hier en daar is echt niet het einde van de wereld. Maar een te hoge suikerinname, vooral uit bewerkte producten, verhoogt het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en overgewicht. En laten we eerlijk zijn, dat willen we toch voorkomen?

Onderzoeken geven aan dat de komende jaren het aantal mensen met overgewicht drastisch gaat toenemen. Dat is niet oké! Zorg goed voor jezelf, door een puur en variërend voedingspatroon te creëren voor jezelf.

Fructose uit fruit is ook suiker, maar anders

Fruit bevat fructose, een natuurlijke vorm van suiker. Het verschil? Fruit zit vol vezels, vitaminen en antioxidanten die de opname van suiker vertragen en je lichaam voeden. Een appel is niet te vergelijken met een mars, winegums, melk chocolade.

Balans is de sleutel

Het gaat niet om suiker compleet verbannen. Het gaat om bewust kiezen. Hoe minder geraffineerde suiker, hoe beter je je voelt. Je energie wordt stabieler, je hormonen blijer en je huid stralender. Vraag jezelf af: Kies jij voor minder suiker voor je gezondheid?

Begin klein: skip de suiker in je thee of vervang je koekje door een handje noten. Je lichaam zal je dankbaar zijn.